أجب عن البنود التالية حسب ما عشته خلال الأسبوعين الماضيين:
1. أشعر بالحزن أو الكآبة.
2. فقدت الاهتمام أو المتعة بأشياء كنت أستمتع بها.
3. أشعر بتشاؤم تجاه المستقبل.
4. أشعر بأنني فاشل/ـة أو خيّبت أملي.
5. أشعر بالذنب وألوم نفسي كثيرًا.
6. أشعر بأنني عديم/ة القيمة أو أقل من الآخرين.
7. راودتني أفكار عن الموت أو إيذاء النفس (حتى لو دون نية).
8. أجد صعوبة في اتخاذ القرارات.
9. لدي بطء ملحوظ أو تململ/توتر حركي يلاحظه الآخرون.
10. لدي اضطراب بالنوم (قلة/زيادة/تقاطع النوم).
11. أشعر بالإرهاق أو نقص الطاقة معظم اليوم.
12. تغيّر شهيتي أو وزني (بالزيادة أو النقصان).
13. صعوبة في التركيز أو التذكر.
14. أشعر بالعصبية أو الاستثارة بسرعة.
15. أبكي بسهولة أكثر من المعتاد أو لا أستطيع البكاء حتى حين أرغب.
16. قلّ اهتمامي بالعلاقات الاجتماعية/الحميمية.
17. أنشغل بأخطاء صغيرة وأبالغ في لوم نفسي عليها.
18. أشعر بفقدان الأمل أو قلة الحافز للقيام بالمهام.
19. أؤجل مسؤولياتي بسبب مزاجي المنخفض.
20. أعاني من آلام أو انزعاجات جسدية غير مفسّرة ترتبط بالمزاج.
إذا كانت لديك الآن أفكار لإيذاء النفس أو الانتحار، الرجاء طلب مساعدة فورية من خدمات الطوارئ في بلدك،
والتواصل مع مختص/ـة بالصحة النفسية أو شخص موثوق لديك.
المجموع: 0 / 60
أعراض قليلة
مفتاح التصحيح: 0–12 أعراض قليلة • 13–19 خفيفة • 20–28 متوسطة • 29–60 شديدة
وصف مختصر:
٣ نصائح عملية:
⚠️ هذه أداة فحص تدريبية/أولية مستوحاة من مقاييس بيك وليست تشخيصًا سريريًا. عند استمرار الانزعاج يُنصح بتقييم مهني.